Die Trainer waren sich einig, es war eines der besten Trainingslager, die die Olper Leichtathletik jemals organisiert hat. In dieses Urteil floss nicht nur das Erreichen der sportlichen Ziele ein, sondern auch die festzustellende Motivation und Leistungsbereitschaft aller Teilnehmer. Zudem trugen alle zu einem gelungenen Gemeinschaftserlebnis mit einem beispielshaften Zusammenhalt bei.

28. Dezember bis 30. Dezember, das waren drei Tage mit sechs anspruchsvollen Trainingseinheiten. Für den Transport nach Paderborn hatten wir drei Kleinbusse und zwei PKW im Einsatz. Zwei Übernachtungen mit Frühstück im Hotel Heideresidenz für unsere 31 Teilnehmerinnen und Teilnehmer in der Nähe des Ahornsportparks, der uns, wie immer, in Paderborn mit all seinen Einrichtungen zur Verfügung stand.

Zum guten Klima trugen auch unsere Abendveranstaltungen bei, ein gemeinsames Abendessen beim Italiener und ein aktiver Besuch der Bowlingbahn „The Strike“ in Paderborn.

Unser Team:

Gruppe 1 unter der Leitung von Dieter Rotter und Jochen Meyer (TSG Lennestadt): Alea Bremecker, Thea Köhler, Johanna Aitzetmüller, Lina Purgander, Mia Gross, Johanna Uelner, Hannah Brieden, Greta Schneider, Frida Ax, Ben Tröster, Simon Schulte.

Gruppe 2 unter der Leitung von Michael Kluge und Paula Glasow: Hannah Bauermann, Maja Blagojevic, Mia Glasow, Julia Henke, Lena Hurajt, Anna Piwowarski, Daria Popov, Sarah Langemann, Lina Reiche, Sophia Werthenbach, Helene Tröster, Maja Tröster

Gruppe 3 unter der Leitung von Paula Glasow: Mara Kipke, Alicia Huperz, Sara Leubner

Liv Heite und Emma Glasow mussten leider krankheitsbedingt kurzfristig absagen. Zur Zielerreichung wurden in Abstimmung der Trainer untereinander die Gruppenmitglieder zeitweise
flexibel jeweils anderen Gruppen zugeordnet.

Beispiel Übungsaufbau des Trainingslagers nach der Planung von Dieter Rotter für seine Gruppe am Sa, 28.12.2024:

Vormittags
ca. 10.00 Uhr Trainingsbeginn auf der Sprintbahn
Aufwärmen mit Staffelstäben, Koordinationsleiter, Mini-Hürden
Hürdengymnastik, Hü.-Übersteigen
B-Skipps
2 Steigerungen
BS (Beschleunigungen) über 15m aus dem Hochstart + div. Vorübungen (Umspringen, Prellsprünge, 2er-Sprunglauf)
- auch als ZWL (Zugwiderstandslauf) (5 kg)
3-4 Hürden-/Starts
a) Sprint: 8 x 30m BS, 3‘P
b) Hürden: 6 x 3 Hü WK-Höhe im 3er (8,00m/8,50m) aus 12m/13m Hochstart
Ausrollen, Auslaufen

Nachmittags
15.00 Uhr: Aufwärmen mit Medizinbällen (Endlosstaffel) + Gymnastik
kurze Staffel-Koordination mit Ablauf
Auf der Rundbahn:
4 Steigerungen paarweise mit Stabübergaben
2 x 4 Staffelwechsel mit 100m Anlauf + 80m Ablauf
Ausrollen + PMR im Gymnastikraum (Progressive Muskelentspannung)