Auszug aus einem Fachaufsatz des LSB NRW: "Der Normalbürger sollte 1,5 - 2 Liter (am besten Wasser) am Tag trinken. Wer Sport betreibt, kommt automatisch ins Schwitzen. Dies ist ein natürlicher Mechanismus zum Schutz vor Überhitzung. Durch die Verdunstung des Schweißes wird der Körper abgekühlt. Die Wasser - und Energiezufuhr spielt deshalb besonders bei Ausdauerbelastungen eine wichtige Rolle. Besonders bei Hitze muss die Flüssigkeitszufuhr gesichert sein, da ein zu starker Flüssigkeitsverlust zu starkem Leistungsabfall, zu Ermüdung und sogar bis zur Bewusstlosigkeit führen kann!"