Präventionssport ...

... gemeinsam für Ihre Gesundheit!

Rückenfitness

Das Angebot ist für alle, die ein sportpraktisches Programm zur Gesundheitsförderung suchen. Das Angebot beinhaltet ein rückengesundes Fitnesstraining, welches dazu beiträgt den gesamten Organismus widerstandsfähig und gesund zu erhalten. U. a. gibt es gezielte Kräftigungs- und Dehnübungen zum Ausgleich muskulärer Dysbalancen sowie eine Stärkung der körperlichen Gesundheitsressourcen, wie Kraft, Beweglichkeit, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit, Ausdauerleistungsfähigkeit.

Wirbelsäulengymnastik

Es werden sanfte Übungen zur Kräftigung und Mobilisation der geplagten Rückenmuskulatur durchgeführt. Diese funktionelle Gymnastik beugt den Rückenbeschwerden vor. Durch den Einsatz von Kleingeräten werden die Übungen abwechslungsreich gestaltet. Ziel ist es somit, durch gezielte Übungen die rumpfstabilisierende Muskulatur zu kräftigen und effizient größeren Beschwerden vorzubeugen. Zudem soll die verkrampfte und zur Verkürzung neigende Muskulatur durch dehnende Übungen entlastet werden.

Wassergymnastik

Die Übungen, die mit Rumpf, Armen und Beinen ausgeführt werden, sind auf den ersten Blick einfach, werden aber durch den erhöhten Wasserwiderstand doch anspruchsvoll und anstrengend. Wir richten unser Angebot aber ausschließlich an der Leistungsfähigkeit unserer Teilnehmer aus. Wassergymnastik erhält fit und vital, und wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System an. Durch den Auftrieb im Wasser erscheint der Körper leichter. Muskeln und vor allem Gelenke werden weniger beansprucht als an Land, werden aber genauso gekräftigt.

Pilates

Pilates ist ein Ganzkörpertraining zur Kräftigung primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der Übungen zählt und die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert. Besonderes Augenmerk gilt der Körpermitte. Das Training der Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taille verbessert die Beweglichkeit. Becken und Schulterbereich lassen sich dadurch noch freier gegeneinander verdrehen.

Feldenkrais

Durch die Feldenkrais-Methode werden auf besonderer Weise Bewegung und innere Sinneswahrnehmung verbunden. Durch die Bewegung wird die Aufmerksamkeit auf die Muskeln und Gelenke hingeführt. So entwickelt man das Bewusstsein für den Körper, eingefahrene Bewegungsmuster können sich lockern oder umwandeln. Die Feldenkrais-Methode ist vor allem für die Haltung förderlich. Darüber hinaus ist sie insbesondere zur Wiedererlangung der vollen Mobilität nach Verletzungen in der Rehabilitation und dem Abbau von fehlhaltungsbedingten Schmerzen sinnvoll.

Gymnastik - Fitness

Bei der Gymnastik wird im Speziellen darauf geachtet, sehr gelenkschonend vorzugehen und die täglich beanspruchten Muskelpartien in der Form zu beeinflussen, dass alltägliche Bewegungen einfacher werden. Es wird die Beweglichkeit, die Koordination und Konzentration trainiert und die Muskulatur gedehnt und gekräftigt. Ein schwungvolles, nettes Miteinander und motivierende Musik fördern den Spaß an der Bewegung und bewahren Reaktion, Gleichgewicht und Fitness für eine leichtere Bewältigung des Alltages bis ins hohe Alter.